Как устроен наш мозг и что может нам помочь самоорганизоваться при онлайн-обучении – рассказывает Николай Ле, эксперт по дистанционному образованию, кандидат физико-математических наук.
Самым важным аргументом при выборе онлайн-формата обучения для большинства обучающихся является факт, что они «экономят много времени на отсутствии перемещения» и «могут учиться где угодно». С этими аргументами сложно поспорить, но при выборе онлайн-курса необходимо выполнить несколько шагов, чтобы обучение было результативным и вы прошли его до конца.
Самое главное в онлайн-обучении – это мотивация. На самом деле нам не хочется учиться. С точки зрения биологических процессов в нашем организме образовательная деятельность стимулирует болевые рецепторы мозга, и он изо всех сил старается увильнуть от этой задачи. Новая информация – это новые нейронные связи, для образования которых нужно потратить гораздо больше энергии, чем на действия по привычке, поэтому мы часто начинаем «забивать» на учёбу при большом потоке информации. И самый важный фактор, который не позволяет нам сосредоточиться на обучении – у нас слишком много различных отвлечений, за которые мозг ухватится при первой же возможности. Поэтому при подготовке к онлайн-обучению очень важно настроить себя и подготовиться к учёбе.
5 шагов, которые стоит сделать при онлайн-обучении:
- Организуйте образовательное пространство Вам должно быть удобно и комфортно заниматься, и ничто не должно вас отвлекать. Для каждого человека это место может быть разным: кому-то удобно работать дома, в тапочках на кухне, а кто-то знает, что максимальная концентрация внимания достигается только на рабочем месте, поэтому готов согласовать с работодателем возможность оставаться на рабочем месте и во время прохождения онлайн-курсов. При планировании учитывайте, что пик активности мозга – это время с 9 утра до 12 часов дня. Поэтому идеальный вариант – выбирать синхронные утренние онлайн-курсы.
- Структурируйте и планируйте свою деятельность
Используйте календари, например, Google Календарь – один из самых простых и надежных планировщиков, синхронизирующийся со многими приложениями.
Онлайн-календари позволят вам определить приоритетные задачи и распланировать своё время, чтобы быть в балансе между работой, учёбой и жизнью. Для этих целей хорошо подходит сервис Trello: можно создать виртуальную доску с карточками, к карточкам добавить участников, метки, чек-лист, срок исполнения, вложения. А в сервисе Any.do к каждой задаче можно добавлять теги, напоминания, подзадачи и вложения. Функция приоритетов поможет сконцентрироваться на главном. В российском ЛидерТаске можно составлять расписание, контролировать выполнение задач, в приложении есть канбан-доски, проекты, ежедневник и встроенный календарь.
Эти инструменты помогут вам запланировать время на учебу, работу и другие задачи, тем самым выставив приоритетные действия во временной шкале и не отвлекаться на постороннее, следуя задачам в календаре.
В Учебном центре СТЕК мы предоставляем на любом этапе расписание занятий, которое позволяет спланировать ваше время и обучение, чтобы присутствовать на большинстве занятий, а напоминания на электронную почту за день и за 1 час до начала занятий не дадут забыть о старте онлайн-занятия.
- Выделите время на отдых Давайте мозгу отдохнуть. Физиологами и врачами доказано, что спорт способствует более эффективному запоминанию. Не ленитесь делать зарядку: из-за отсутствия физической активности наш организм пытается перейти в пассивное состояние или просто ленится что-то выполнять.
- Уберите все, что вас отвлекает, и сконцентрируйтесь на процессе обучения
Выключите телефон, отключите уведомления по электронной почте и в мессенджерах. Организму нужно продержаться всего 25 минут в состоянии обучения и не отвлекаться ни на что, чтобы мозг снял сопротивление. Помочь нам реализовать такой план может, например, приложение Focus To-Do: Помидоро таймер & Управление Задачами – встроенный таймер отсчитает 25 минут, отключит уведомления и напомнит вам, что через 25 минут нужно немного отдохнуть. Научно доказано, что такой способ организации дел поможет сфокусироваться на задачах и быстрее их решать.
А приложение Forest: Будь сосредоточенным мотивирует пользователя к работе, учебе и другим важным делам путем отказа от использования смартфона на некоторое время. Цель – вырастить дерево, если вы не отвлеклись на оповещение в телефоне – дерево потихоньку растёт.
В Учебном центре "СТЕК" преподаватели стараются проводить изменение смены деятельности, задавать вопросы и получать от слушателей обратную связь каждые 25-30 минут, тем самым деятельность мозга немного переориентируется, и он успевает чуть-чуть передохнуть перед очередным сложным блоком информации.
Приложение aTimeLogger – Time Tracker выполняет контроль основных сфер жизни (посчитай затраты времени на…) и имеет простой и красивый счетчик времени.
Постарайтесь фокусироваться не на результате (изучить курс), а на процессе (изучать в течение 25 минут) и поделить объем новой информации на блоки и заниматься не более 30 минут (25 минут - обучение, 5 минут - отдых).
- Задавайте вопросы и отвечайте сами Не бойтесь задавать глупые вопросы, вам должно быть всё понятно и не должно оставаться «недомолвок», «недопониманий» и «белых пятен в знаниях». Вопросы преподавателю также позволят вам поддерживать концентрацию внимания и быть активно включенным в процесс обучения.
Обратите внимание на расписание курсов в Учебном центре «СТЕК», есть предложения на утренние занятия, которые будут эффективны с точки зрения биологических процессов вашего мозга.
И будьте бережны к себе: учёба и проекты — это важно, но вы у себя одни 💙
